Цинк способствует выработке гормонов щитовидной железы.
Известно, что тыквенные семечки богаты цинком. Цинк способствует выработке коллагена, который делает волосы крепкими и густыми. Столкнувшись с проблемой выпадения волос, необходимо обратить внимание на состояние своей щитовидной железы, возможно это «тревожный звонок». Здоровое состояние щитовидной железы крайне важно, особенно для женщин. Недостаток цинка в организме может привести к гипотиреозу – заболеванию ЩЗ. Болезнь сопровождается усталостью, сухостью кожи, ломкостью ногтей, выпадением волос, увеличением веса и нарушением цикла у женщин. Также уровень цинка влияет на либидо.
Получить необходимую дозу этого элемента можно из простых, знакомых всем продуктов, например, употребляя тыквенные семечки. Всего 30 гр. семян восполнят суточную потребность в цинке. Семена тыквы очень популярны у вегетарианцев – как замена животным жирам, по этой же причине семена употребляют в пост. Однако не стоит переусердствовать этим весьма калорийным продуктом, особенно людям с заболеваниями жкт и при индивидуальной непереносимости. Альтернативой могут стать такие продукты как: орехи(не более 50 гр. В день), морепродукты, ягоды, лимон, сухофрукты, березовый сок, кисломолочные напитки, творог, напитки из шиповника или боярышника.