Невозможность сходить в туалет – это проблема, которая может отрицательно сказаться на здоровье человека.
В идеале, опорожняться нужно 1-2 раза в день. Некоторые эксперты считают также, что не лишним будет поход в туалет после каждого приема пищи. В такие крайности впадать не стоит, но если вы заметили, что долгое время не можете сходить в туалет, то пора волноваться и что-то делать.
Длительный запор может привести к геморрою и ослаблению иммунитета. В некоторых особо тяжелых случаях, прибегают к хирургическому вмешательству.
Чтобы избежать этого, медики советуют добавить в свое меню больше зеленых овощей, овес, лен и перейти на отрубной хлеб, вместо обычного. Плюс к этому, стоит пить как можно больше воды и бросить принимать алкоголь, если таковой имеется в вашем рационе.
Итак, вот пять действенных средств против запора, которые врачи рекомендуют включить в меню каждого человека: семена подорожника, лук, чеснок, спаржа или бананы, магний, ферменты, физические нагрузки.
Подорожник вырабатывает волокно, которое в кишечнике превращается в гель и облегчает его работу.
Магний способен расслаблять мышцы кишечного тракта, облегчая естественную перистальтику.
Ферменты же просто расщепляют элементы пищи в желудке для облегчения проходимости.