Подпишитесь на новости «UkrMedia» в facebook, twitter или google+
У вас бывало такое: вы очень рано ложились спать, потому что нужно было рано вставать на работу, но, в результате, утром чувствовали себя еще более уставшими?
Ну, скорее всего, вы не правильно рассчитали время сна, передает Rus.Media.
Не думайте, что если подольше поспать, то на следующий день вы будете отлично себя чувствовать. Наш организм устроен гораздо сложнее.
Но, к счастью для нас, кто создал «калькулятор сна», что используется на веб-сайте web-blinds.com. Теперь мы можем точно просчитать, когда нужно лечь спать, одним нажатием кнопки!
Видимо, суть в фазах сна, а не его количества.
Если вы проснетесь в неправильное время в середине цикла сна, вы почувствуете себя еще более уставшим, даже если спали дольше, чем обычно.
Итак, если вам нужно встать в 7 утра.
Вам нужно встать с кровати в 7 утра и быть свежим, как огурчик? Тогда ложитесь спать в 21.46 или в 23.16.
Если у вас насыщенный вечер, вам не подходят такие ранние варианты, то идеально будет заснуть 00.46 или в 02.16.
Калькулятор сна учитывает, что в среднем человек засыпает за 14 минут, поэтому вам необязательно быть в постели точно к этому времени.
Читайте также: Если вы заснете голышом, вот что будет с вашим телом завтра!
Если вам нужно встать в 6 утра.
Чтобы встать в 6 утра, вы должны уснуть в 20.46, 22.16 или даже в 23.46. Если вы истинная сова, подходящее время – 01.16.
Как насчет 8 утра?
Нет необходимости вставать рано, чтобы вовремя попасть на работу? Не бойтесь. Чтобы бодро встать в 8 утра ложитесь в 22.46, 00.16, 01.46 или в 03.16.
Что такое фазы сна?
Фаза сна длится около 90 минут. За это время мы проходим 5 стадий сна: 4 этапа сна без быстрого движения глаз и один этап быстрого сна.
Мы переходим от легкого сна в 1-й стадии очень глубокого сна в 4-й стадии. Трудно разбудить человека на 4-й стадии цикла сна, поэтому если проснуться на этом этапе, вы будете чувствовать себя разбитым.
Именно на 5 этапе, во время быстрого сна, мы чаще всего видим сновидения.
Можно рассчитать все точно до минут.
Например, если вам нужно встать с кровати в 6:35, чтобы не опоздать на поезд и успеть на работу, введите этот время на калькуляторе сна и получите результат.
Чтобы встать в 6:35 нужно лечь спать в 21.21, 22.51, 00.21 или в 01.51.
Сайт калькулятора сна говорит:
«Чтобы хорошо выспаться, чуть раньше лечь спать. Важно еще и проснуться в нужное время. «Используя формулу, основанную на природных ритмах организма, калькулятор сна высчитает лучшее время для подъема или отхода ко сну».
Калькулятор учитывает то, что люди спят, примерно 5-6 циклов, и каждый из них длится около 90 минут.
Если вы проснетесь посреди цикла, то будете чувствовать себя уставшим. Идея в том, чтобы просыпаться между циклами, и с утра быть полным сил.
По информации: Новости МИРА ukr.media