Жир на животе может появиться даже в отсутствие лишних килограмм, и чаще всего причина в сидячем образе жизни и стрессе.
По словам диетолога, есть несколько видов жировых отложений в области живота. Он может появиться в нижней части, верхней части, равномерно распределиться по всему животу и т. д. Эксперт уверен, что не всегда так проявляет себя лишний вес, а потому диетой в данном случае мало чем можно помочь. Но диетолог рассказал, что может.
Если жир скопился в нижней области, он возникает из-за недавнего материнства, слабых мышц пресса, а также однообразного питания. Необходимо включить в рацион больше клетчатки, пить много воды и на время отказаться от приседаний. Жир может быть сосредоточен в области пупка. Такое проявление называется «стрессовый животик». Его причинами являются хронический стресс, недосып, пропуски приёма пищи и обилие кофеина в рационе. Важно следить за нормальным количеством сна, заняться йогой и добавить в питание побольше магния.
Есть ещё один вариант скопления жира, который называется «спасательный круг». По словам диетолога, его причинами является сидячий образ жизни, любовь к спиртному и сладкому. Жир появляется на боках. Пересмотреть рацион, уменьшив количество алкоголя. 3-4 бокала вина в неделю — слишком много для отличной фигуры, уверен диетолог. Также важно добавить физическую активность.
Возможно, что после родов живот у женщины остаётся. Основная причина — недостаточный уход за собой и слабость мышц таза. Важно подобрать правильный комплекс упражнений, направленный не на сжигание жира, а на укрепление мышц. Кроме того, в рационе обязательно должен присутствовать рыбий жир.
Некоторые могут замечать, что утром выглядят отлично, а к вечеру живот надувается. Здесь дело может быть в пищевой аллергии и вялом кишечнике. Очень важно не пропускать завтрак и налегать на рыбу и курицу. Также стоит прибегнуть к дыхательным упражнениям и исключить непереносимые продукты, например, дрожжи. Специалист уверен, что это поможет обрести стройную фигуру.