Простой и вкусный план питания поможет забыть о хандре и прочих проявлениях депрессии.
Многие люди привыкли заедать стрессы, впихивая в себя уйму сладостей и прочих вредных продуктов, которые хотя бы на время помогают забыть о тяжёлом рабочем дне с уймой забот. Однако, подобное увлечение зачастую приводит к ожирению и развитию серьёзных заболеваний, поэтому диетологи недавно назвали лучшие продукты-антидепрессанты, с которыми слёзы и печаль навсегда останутся в прошлом. Чтобы заедать накопленный стресс с пользой эксперты рекомендуют употреблять жирную рыбу. За счёт аминокислоты триптофан, содержащейся в её составе, организм человека производит дополнительную дозу серотонина, более известного как гормон счастья. Кроме того, с плохим настроением поможет бороться даже обычная яичница, ведь нередко депрессия развивается из-за недостатка витаминов A, E и D, которые в обилии содержатся в яйцах, также богатых на триптофан. Сыр противопоказан при борьбе с лишним весом, но всем прочим людям этот продукт поможет справиться с хандрой, так как его состав может похвастать наличием аминокислот фенилэтилам, триптамин и тирамин, способствующим улучшению настроения.
Наверняка многие слышали и о позитивных свойствах шоколада, что подтверждено научными исследованиями. Снять стресс поможет горький шоколад, помогающий выработке эндорфинов, а также восполняющий недостаток магния, отвечающего за снятие стрессового напряжения. Дополнительную дозу гормона допамина, вызывающего у человека чувство удовольствия, можно получить от употребления обычных томатов, ведь в их составе содержатся фолиевая кислота, железо и витамин В6, влияющие на повышенную выработку нейромедиаторов, регулирующих настроение человека. Витамин Е также известен положительным влиянием на уровень стресса, а сам он в обилии содержится в миндале, который тоже стоит включить в список продуктов-антидепрессантов. Несмотря на сомнительную репутацию, капуста брокколи может помочь в борьбе с тревожными состояниями, приступами паники и прочими симптомами стрессов благодаря фосфору, меди, магнию, марганцу, кальцию, бору и йоду в своём составе, влияющим на очищение практически всего организма.